Vitamíny na vlasy: Které z nich ti vrátí lesk a sílu?

Kdo by netoužil po nádherných a silných vlasech? Jenže co když naše vlasy ztrácí lesk, třepí se a vypadávají víc než normálně? Za tímhle problémem často stojí nedostatek důležitých vitamínů a minerálů, bez kterých se zdravé vlasy prostě neobejdou. Naše tělo potřebuje spoustu různých látek, aby mohlo správně fungovat, a vlasy nejsou výjimkou. Některé vitamíny pomáhají vytvářet keratin, což je vlastně taková stavební hmota našich vlasů, zatímco jiné se starají o to, aby vlasová pokožka byla dobře prokrvená a vlasové kořínky dostávaly všechno, co potřebují. Když tělu chybí třeba jen jeden z těchto důležitých vitamínů, může se to okamžitě projevit na kvalitě našich vlasů. V době, kdy většina z nás žije ve spěchu, jí polotovary a prožívá každodenní stres, není vůbec jednoduché dostat do těla všechny potřebné látky jen z jídla. Proto má smysl přemýšlet i o kvalitních doplňcích stravy, které mohou našim vlasům pomoct získat zpět jejich přirozenou krásu a sílu.

Vitamíny pro růst vlasů

Kdo by netoužil po nádherných a silných vlasech? Naše strava má zásadní vliv na jejich kvalitu a vzhled. Pro zdravé vlasy jsou nepostradatelné především vitamíny a důležité minerální látky. Zejména biotin se řadí mezi ty nejpodstatnější - bez něj by naše vlasy neměly dostatek keratinu, který jim dodává sílu a lesk. Když tělu chybí biotin, vlasy začnou nadměrně padat. Stejně tak potřebujeme dostatek vitamínu D, který se stará o zdraví vlasových kořínků. Jeho nedostatek často vede k oslabení vlasů a jejich zvýšenému vypadávání. I když je základ ve vyvážené stravě plné čerstvého ovoce, zeleniny a různých ořechů, můžeme si vypomoci i vhodnými výživovými doplňky, které dodají vlasům potřebné živiny.

Proti vypadávání vlasů

Trápí vás slabé nebo řídnoucí vlasy? Není se čemu divit, protože vypadávání vlasů je běžný problém, který může mít spoustu příčin. Ať už je to stres, hormony nebo třeba nedostatek důležitých živin. Pro krásné a zdravé vlasy je zásadní, aby tělo dostávalo správné vitamíny a minerály. Vlasům nejvíc prospívají vitamíny A, biotin, céčko a éčko. Vitamín A pomáhá tvorbě mazu, který vlasy přirozeně vyživuje a chrání. Biotin je známý tím, že posiluje vlasové kořínky a brání nadměrnému padání vlasů. Bez vitamínu C by se netvoril kolagen, který dělá vlasy pevné a pružné. Vitamín E zase funguje jako ochranný štít proti volným radikálům. K tomu všemu vlasy potřebují ještě železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Chcete mít hustší a silnější vlasy? Jezte pestře - hodně ovoce a zeleniny, celozrnné pečivo, ořechy a semínka. Když běžná strava nestačí, můžete zkusit vitamínové doplňky na vlasy. Ale pamatujte - žádné tabletky nenahradí kvalitní jídlo plné živin.

Pro lesk a sílu

Kdo by netoužil po krásných a lesklých vlasech? Jenže co když vaše vlasy ztrácí svůj přirozený lesk, jsou slabé a začínají nadměrně padat? Často je na vině právě nedostatek důležitých vitamínů a minerálů. Tyto látky totiž hrají klíčovou roli v péči o zdraví našich vlasů. Pomáhají nejen s růstem nových vlasů, ale taky posilují jejich kořínky a dodávají jim potřebnou vitalitu. Nejdůležitější jsou přitom béčkové vitamíny, céčko, déčko, éčko a taky biotin. Když tělu některý z těchto vitamínů chybí, vlasy to dají jasně najevo - začnou vypadávat, lámat se, ztratí lesk a celkově působí unaveně a bez života. Naštěstí existuje řešení - stačí do jídelníčku přidat více čerstvého ovoce, zeleniny a hrsti ořechů nebo semínek. A pokud potřebujete rychlejší řešení, sáhněte po kvalitních vitamínových doplňcích, které jsou speciálně vyvinuté pro podporu zdravých vlasů.

Vitamíny ve stravě

Krásné a zdravé vlasy nejsou jen o správné péči zvenčí, ale hlavně o tom, co tělu dopřejeme zevnitř. Vitamíny jsou pro naše vlasy naprosto klíčové - bez nich by prostě nemohly růst ani se obnovovat. Když tělu chybí potřebné vitamíny, vlasy to dají jasně najevo: začnou padat, jsou slabé, lámou se a ztratí svůj přirozený lesk. Nejlepší službu našim vlasům prokážou především béčkové vitamíny, céčko, déčko, éčko a biotin. Béčka s biotinem jsou pro vlasy hotový zázrak - díky nim rostou jako z vody a přestávají padat. Céčko funguje jako ochranný štít před škodlivými látkami, déčko se stará o zdravou pokožku hlavy a pomáhá vlasovým kořínkům. Éčko zase zajišťuje, aby se k vlasům dostalo dost krve s živinami. Chcete-li mít všechny tyhle vitamíny v těle, vsaďte na pestrou stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnné pečivo, oříšky, semínka a kvalitní maso. A když je potřeba, můžete sáhnout i po vitamínových doplňcích.

Vlastnost	Biotin	Zinek	Vitamín C
Podporuje růst vlasů	Ano	Ano	Nepřímo (podporuje vstřebávání železa)
Zabraňuje vypadávání vlasů	Ano (v některých případech)	Ano (v některých případech)	Nepřímo (chrání vlasové folikuly před poškozením)
Zlepšuje kvalitu vlasů	Ano (posiluje vlasy)	Ano (zabraňuje lámání)	Ano (podporuje tvorbu kolagenu)

Doplňky stravy

Každý z nás touží po krásných vlasech, ale ne vždycky se nám daří jíst tak, aby dostaly všechno, co potřebují. Proto je fajn vědět, že existují vitamíny na vlasy, které můžou pomoct. Určitě jste už slyšeli o biotinu - je to takový malý zázrak, který dokáže vlasy posílit a podpořit jejich růst. Když mluvíme o zdravých vlasech, nesmíme zapomenout ani na vitamín D, bez kterého by naše vlasové cibulky strádaly. A co takhle zinek? Ten je pro naše vlasy jako stavitel - pomáhá vytvářet keratin, ze kterého jsou vlasy složené. Kromě klasických vitamínů můžete sáhnout i po kolagenu, díky kterému budou vaše vlasy silnější a pružnější, nebo po kyselině hyaluronové, která je krásně hydratuje. Jen pozor - než začnete něco užívat, mrkněte se, jestli kupujete kvalitní přípravky, a pro jistotu to proberte se svým doktorem nebo v lékárně, hlavně pokud berete nějaké léky nebo máte zdravotní potíže.

Zdravé vlasy jsou odrazem zdravého těla. Stejně jako pečlivě vybíráme vitamíny pro své vnitřní orgány, měli bychom dbát i na výživu vlasů.

Hana Nováková

Kdy navštívit lékaře

I když můžete vitamíny na vlasy koupit volně v lékárně, někdy je lepší poradit se nejdřív s doktorem. Když vám začnou vlasy hodně padat, může to být známka něčeho vážnějšího, co potřebuje pořádně vyšetřit a léčit. Váš doktor vám může nechat udělat rozbor krve, který ukáže, jestli nemáte málo vitamínů nebo minerálů, případně odhalí jiný důvod padání vlasů. Není dobrý nápad spoléhat se jen na to, že si koupíte nějaké doplňky - někdy to může být dokonce na škodu. Myslete na to, že zdraví je to nejdůležitější, a zajít k doktorovi je vždycky rozumné rozhodnutí.

O vlasy se musíme starat především zevnitř - základ je kvalitní jídelníček plný vitamínů a minerálů, které dodají vlasům sílu a zdravý vzhled. Když tělu chybí potřebné živiny, vlasy to dají jasně najevo - začnou nadměrně padat, jsou slabé, bez života a ztrácí svůj přirozený lesk. I když je pestrá a vyvážená strava základ, někdy může být užitečné sáhnout po vitamínech na vlasy v podobě doplňků stravy, které pomohou doplnit to, co vlasům chybí. Nesmíme ale zapomínat, že vitamínové doplňky nejsou náhražkou za pestrou stravu. Než začnete jakékoliv vitamíny užívat, zajděte se poradit k lékaři nebo do lékárny - zvlášť důležité je to během těhotenství, kojení nebo pokud berete nějaké léky.