Ideální váha podle výšky: Kalkulačka a tipy pro zdravou postavu

Výška a váha: Co je ideál?

Kolik bych měl vlastně vážit? To je otázka, kterou si často klademe, když přemýšlíme o své postavě a zdraví. Každý jsme jiný a naše tělesná váha závisí na spoustě věcí - třeba na tom, jestli jsme muž nebo žena, kolik je nám let, nebo jak jsme od přírody stavění.

Doktoři většinou používají takzvaný BMI, což je vlastně poměr mezi vaší váhou a výškou. Spočítáte ho tak, že svoji váhu v kilech vydělíte výškou v metrech na druhou. Podle výsledku pak zjistíte, jestli máte podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu. Ale pozor - BMI je jen základní vodítko a nebere v potaz třeba to, že někdo může mít větší svaly.

Pokud chcete vědět přesně, jaká váha je pro vás ta správná, zajděte si popovídat s doktorem nebo výživovým poradcem. Ti vám dokážou poradit přímo na míru. Hlavní je, abyste se ve svém těle cítili dobře a žili zdravě.

BMI kalkulačka: Rychlý výpočet

Když chcete zjistit, jestli máte správnou váhu, hodně záleží na tom, jak jste vysocí. Existuje jednoduchý nástroj - BMI kalkulačka, která vám rychle ukáže, jestli je vaše váha v pořádku. BMI vlastně říká, jaký je poměr mezi vaší výškou a váhou, a podle toho poznáte, jestli máte málo kilo, akorát, nebo naopak přebytečná kila navíc. Spočítat si to můžete snadno - stačí vaši váhu v kilech vydělit výškou v metrech na druhou. Výsledek vám napoví, jestli byste měli svoji váhu nějak upravit. Je ale dobré vědět, že BMI není všechno - nebere třeba v úvahu, kolik máte svalů nebo jak je váha na těle rozložená. Pokud chcete opravdu vědět, jak na tom zdravotně jste, zajděte si radši k doktorovi nebo výživovému poradci.

Ideální váha podle výšky pro ženy

Výška (cm)	BMI 18,5 (kg)	BMI 25 (kg)
160	47	64
165	50	68
170	53	73

Tabulka BMI: Jednoduchý přehled

Když potřebujete rychle zjistit, jestli máte správnou váhu podle výšky, pomůže vám tabulka BMI. Je to vlastně jednoduchý nástroj, kam zadáte svoje míry a hned víte, jak na tom jste. Tabulka vám ukáže, do které skupiny patříte. Berte to ale s rezervou - BMI totiž neřeší, kolik máte svalů, kolik je vám let nebo jestli jste muž či žena. Pokud chcete opravdu vědět, jaká váha je pro vás ta pravá, zajděte si popovídat k doktorovi nebo k výživovému poradci. Ti vám navrhnou řešení přímo na míru a sestaví plán, jak na jídlo a pohyb. Myslete na to, že ke zdraví patří spousta věcí a záleží na tom, jak celkově žijete.

Faktory ovlivňující ideální váhu

Když se díváme na váhu podle výšky, je to jen základní vodítko, které neříká celou pravdu. Každý z nás je jiný a naše tělo funguje po svém. Nemůžeme házet všechny do jednoho pytle - chlapi mají obvykle víc svalů, což na váze dělá svoje. A jak stárneme, tělo se mění, svaly ubývají a metabolismus už není, co býval.

Hodně záleží na tom, jak žijeme - co jíme a kolik se hýbeme. Vezměte si třeba sportovce - ti můžou vážit víc, ale to neznamená, že by měli nadváhu. Jsou prostě svalnatější.

Chcete-li opravdu vědět, jaká váha je pro vás ta pravá, zajděte si popovídat k doktorovi nebo výživovému poradci. Ti se na vás podívají komplexně a řeknou vám, co je pro vaše tělo nejlepší. Znají všechny ty malé detaily, které dělají každého z nás jedinečným.

Zdravá váha: Více než jen číslo

Správná tělesná hmotnost není jen o číslech na displeji váhy. Jde hlavně o váš pocit a jak dobře vaše tělo zvládá každodenní život. I když existují orientační tabulky váhy podle výšky, mnohem podstatnější je váš celkový zdravotní stav. Místo posedlosti konkrétními kilogramy se zaměřte na pestrou stravu a pravidelný pohyb. Díky tomu najdete a udržíte si přirozenou váhu, která sedí přesně vašemu tělu a metabolismu.

Nezapomínejte, že každý jsme originál a neexistuje jednotná správná váha pro všechny. Různé způsoby výpočtu optimální váhy podle výšky, třeba BMI, mohou být užitečné, ale neodhalí skutečné rozložení tuku ani váš skutečný zdravotní stav. Klíčové je, abyste se ve svém těle cítili dobře a poskytli mu vše potřebné pro zdravé fungování.

Rizika nadváhy a obezity

Když se v těle začne ukládat příliš mnoho tuku, mluvíme o nadváze nebo obezitě, což může vést k vážným zdravotním problémům. Pro zjištění, jestli máme zdravou váhu, je důležité porovnat ji s naší výškou. Pokud jsme těžší, než bychom podle své výšky měli být, výrazně se zvyšuje riziko dlouhodobých zdravotních potíží. Nejnebezpečnější jsou problémy se srdcem a cévami - může nás postihnout infarkt, mrtvice nebo vysoký tlak. Když máme nadváhu, často se u nás objeví cukrovka druhého typu, která způsobuje, že tělo přestane správně hospodařit s cukrem v krvi. Navíc se zvyšuje pravděpodobnost některých nádorových onemocnění, bolestí kloubů a potíží s dýcháním během spánku. Proto je tak důležité hlídat si váhu pomocí rozumného jídelníčku a pravidelného pohybu - je to nejlepší způsob, jak těmto nemocem předejít a zůstat fit.

Neexistuje univerzální vzorec pro ideální váhu, protože každý jsme jedinečný a záleží na mnoha faktorech, nejen na výšce.

Zdeněk Dvořák

Tipy pro dosažení zdravé váhy

Každý z nás touží po tom být zdravý a fit. Když přemýšlíme o ideální váze, měli bychom brát v úvahu hlavně svou výšku. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, jestli máme správnou váhu, je spočítat si BMI - tedy index tělesné hmotnosti. Je to vlastně jen jednoduchý vzoreček, kde vezmeme svou váhu v kilech a vydělíme ji výškou v metrech na druhou. Podle výsledku pak snadno poznáme, jestli jsme na tom dobře, nebo bychom měli něco změnit.

Ale pozor, nejde jen o to držet přísné diety nebo se trápit na váze. Klíčem ke zdravé postavě je především pestrý jídelníček plný čerstvého ovoce a zeleniny, kvalitních obilovin a zdravých bílkovin. K tomu si přidejte každodenní procházku nebo jiný pohyb, který vás baví - stačí půlhodinka. Nejde o žádné drastické změny, spíš o to najít si svůj vlastní způsob, jak žít zdravě. Každému vyhovuje něco jiného, tak se nebojte experimentovat a případně se poradit s odborníky, kteří vám rádi pomohou najít tu správnou cestu.

Konzultace s lékařem: Kdy je nutná?

Když si chcete spočítat ideální váhu vzhledem k vaší výšce, je to sice fajn pomůcka pro základní přehled, ale o vašem skutečném zdraví to neřekne všechno. V některých případech je lepší zajít za doktorem. Hlavně pokud vám výpočet ukáže, že máte buď moc málo, nebo naopak hodně kilo navíc, a k tomu vás trápí nějaké zdravotní problémy. Váš doktor totiž vezme v úvahu nejen věk a pohlaví, ale taky třeba typ postavy a spoustu dalších věcí, které žádná kalkulačka prostě nezohlední. Když bude mít pocit, že by za vašimi problémy mohlo být něco vážnějšího, pošle vás na další vyšetření. Nebojte se mu říct o svých starostech s váhou. Společně určitě přijdete na to, jak se dostat do formy a žít zdravěji.